troubles du sommeil

https://touspsys.ning.com/profiles/blogs/les-grands-dossiers-insomnies

Bonjour,

Je reviens sur un problème assez important qui gâche la vie de beaucoup de monde... Le manque de sommeil.

J'ai essayé la relaxation, écouter des musiques propices à la détente et l'endormissement, l'auto-hypnose.

Cela me détend bien, il m'arrive de passer de très bonnes nuits, cependant les troubles du sommeil persistes plus ou moins (réveils nocturnes, difficultés d'endormissement, voir nuits blanches).

Le pire qu'il puisse m'arriver est de m'endormir sur le petit matin, 2 ou 3 heures avant que le réveil ne sonne, et là c'est très difficile de se lever et de gérer la journée (somnolence, manque de concentration, etc...). A la limite je préfère passer une nuit blanche.

Récemment j'ai lu un article sur les cycles du sommeil, et depuis, suite à cette lecture, je suis les préconisations et reste vigilante sur les premiers signes qui indique l'heure d'aller se coucher (frissons, bâillements, les yeux qui piquent).

J'essaie aussi de me coucher à heure fixe, d'après les scientifiques il est important de bien respecter un horaire stricte, en même temps ce n'est pas toujours aussi simple.

Concernant les siestes, c'est très contradictoire, certains spécialistes disent que les personnes souffrant d'insomnies doivent bannir les siestes pour ainsi permette à notre cerveau de mieux gérer les cycles du sommeil, et d'autres disent le contraire.

Me concernant, j'ai testé la première hypothèse.... Je n'ai pas trouvé d'amélioration en matière d'horloge biologique. En fait, j'étais plus fatiguée encore et curieusement ce n'est pas pour autant que j'aie mieux dormi mes nuits.

En résumé, je cherche toujours "le remède miracle" qui me donnera le moyen de passer de bonnes nuits réparatrices.

Pour celles et ceux que ce sujet intéresse, ci-dessous deux liens expliquant le fonctionnement de notre sommeil :

http://www.inserm.fr/thematiques/neurosciences-sciences-cognitives-...

http://www.solutions-mysommeil.com/bases-physiologiques-du-sommeil....