Sophrologie

Bonjour,

Je souffre actuellement d'un trouble anxieux sévère, ma psychologue qui pratique la sophrologie me propose à notre prochaine rencontre d'avoir recours à cette thérapie.

Problème est que j'ai beaucoup de mal à lâcher-prise, à me détendre, ce qui est nécessaire pour que cette thérapie soit efficace.

J'aimerais avoir des témoignages de ceux et celles qui ont eu recours à la sophrologie.

Je vous en remercie !

Pour Mr Lubszynski :

Je vous remercie une nouvelle fois de vos conseils, vous m'aviez conseillé des exercices pour accéder à ce fameux "lâcher-prise", mais rien à faire. Pourtant mon psychiatre et ma psychologue me trouvent nettement mieux, plus détendu. Beaucoup moins d'auto agressions pour ne pas dire quasiment plus et moins d'anxiété.

Je pense plutôt que le problème vient du fait que je parte défaitiste lors des exercices car je suis encore dans le négatif.... Mais moins qu'avant.

En persévérant, je suis sûre de parvenir à cet état de relaxation et de sérénité !

Réponses à cette discussion

Lien permanent Réponse de Sandrine le 25 mars 2011 à 11:17

Salut Sandrine,

La sophro je connais car j'en ai fait avec un thérapeute.

j'étais sceptique au départ mais les résultats sont impressionnants, y'a vraiment des changements qui apparaissent dans ton quotidien grâce à cette technique.

En tout cas moi ça m'a beaucoup aidé et aujourd'hui je vis beaucoup mieux ma vie je gère des choses que je n'arriverais pas à gérer avant.

Crois-moi c'est hallucinant les changements ça transforme ta vie !!

T'inquiète pas ta psy à l'habitude des personnes comme toi qui ont du mal à se laisser aller c'est pas un problème mais n'y va pas avec de l'angoisse genre -- j'arriverai pas à me détendre -- ça n'aboutira pas

Te poses pas de question vas à ta prochaine séance comme si c'était un entretien normal et ne martèle pas la tête avec des tonnes de questions car il faut vraiment être relaxé pour que ça marche.

En plus tu dis que tes psys te trouvent mieux -- détendu -- si ce n'était pas le cas, ta psy ne t'aurait pas proposer la sophrologie ça veut dire qu'elle te trouve prête.

T'inquiète pas Sandrine ça va aller -- tu te sentiras beaucoup mieux après cette séance --

Bye !!

;-)))

Lien permanent Réponse de SANDRINE le 25 mars 2011 à 13:34

Bonjour Sandrine,

Je te remercie beaucoup pour ton message.

J'ai oublié de préciser dans mon post que ma psy parle d'un essai. Mais probable que tu aies raison, qu'elle juge qu'il m'est possible d'avoir recours à cette technique. Il est vrai que je suis beaucoup moins tendue qu'avant mais de là à lâcher-prise, cela n'est peut-être pas encore suffisamment acquis... Mais j'y travaille déjà grâce aux exercices que propose ce site.

Quoi qu'il en soit on verra le moment venu, je ne me mets pas la pression et je lui fais confiance, le courant passe très bien avec elle et le cadre est très propice à un échange sincère et confiant.

A bientôt !

Lien permanent Réponse de Sandrine le 25 mars 2011 à 15:53

La confiance c'est très important dans la relation psy/patient.

Si t'as confiance en ta psy pourquoi tu n'arrives pas à baisser ta garde ??

C'est positif ce que tu dis donc pas de raison que ça ne marche pas sur toi mais reste pas sur la défensive il faut que tu apprenne à te laisser aller, de quoi t'as peur ??

Lien permanent Réponse de Abdalah le 30 mars 2011 à 11:49

est ce la sophrologie peut guérir de manque de confiance en moi ?

Lien permanent Réponse de SANDRINE le 30 mars 2011 à 12:59

Bonjour Sandrine,

Questions très pertinentes.

La peur d'une perte de contrôle, le fait de contenir trop longtemps certaines émotions négatives vous oblige à un certain contrôle assez stricte de vous-même, en fait on s'emprisonne soi-même.

J'ai tendance à dissocier mon esprit de mon corps (exemple : mon corps ressent de la faim mais pas mon esprit comme si nous étions dissocié l'un de l'autre).

Bien sûr le corps et l'esprit ne font qu'un mais je n'en n'ai pas conscience dans mes paroles, c'est sur ce point, entre autre, que ma psy me propose cette thérapie (retrouver une certaine harmonie entre le corps et l'esprit).

J'en profite pour te remercier de tes messages qui m'ont "re-booster". Ma thérapie s'avère plus difficile que je ne l'avais pensé... Mais ça va aller !

A bientôt.

Sandrine a dit :

La confiance c'est très important dans la relation psy/patient.

Si t'as confiance en ta psy pourquoi tu n'arrives pas à baisser ta garde ??

C'est positif ce que tu dis donc pas de raison que ça ne marche pas sur toi mais reste pas sur la défensive il faut que tu apprenne à te laisser aller, de quoi t'as peur ??

Lien permanent Réponse de Abdalah le 30 mars 2011 à 16:29

comprends pas bien différence sophrologie et hypnose peux expliquer quelqu'un ?

Lien permanent Réponse de Sandrine le 31 mars 2011 à 10:40

Ca fait plaisir à lire

courage Sandrine tu vas y arriver

;-)))

SANDRINE a dit :

Bonjour Sandrine,

Questions très pertinentes.

La peur d'une perte de contrôle, le fait de contenir trop longtemps certaines émotions négatives vous oblige à un certain contrôle assez stricte de vous-même, en fait on s'emprisonne soi-même.

J'ai tendance à dissocier mon esprit de mon corps (exemple : mon corps ressent de la faim mais pas mon esprit comme si nous étions dissocié l'un de l'autre).

Bien sûr le corps et l'esprit ne font qu'un mais je n'en n'ai pas conscience dans mes paroles, c'est sur ce point, entre autre, que ma psy me propose cette thérapie (retrouver une certaine harmonie entre le corps et l'esprit).

J'en profite pour te remercier de tes messages qui m'ont "re-booster". Ma thérapie s'avère plus difficile que je ne l'avais pensé... Mais ça va aller !

A bientôt.

Sandrine a dit :

La confiance c'est très important dans la relation psy/patient.

Si t'as confiance en ta psy pourquoi tu n'arrives pas à baisser ta garde ??

C'est positif ce que tu dis donc pas de raison que ça ne marche pas sur toi mais reste pas sur la défensive il faut que tu apprenne à te laisser aller, de quoi t'as peur ??

Lien permanent Réponse de Sandrine le 31 mars 2011 à 10:43

Slt,

La sophro c'est un peu comme une méditation t'es en état de conscience mais bien éveillé -- détendu, relaxé --

l'hypnose je connais pas bien mais tu es dans une sorte de sommeil éveillé

je sais pas si je suis clair ???

Abdalah a dit :

comprends pas bien différence sophrologie et hypnose peux expliquer quelqu'un ?

Lien permanent Réponse de SANDRINE le 12 avril 2011 à 20:05

Bonsoir,

J'aurais besoin de conseils.

J'ai vu mon psychiatre aujourd'hui et d'après lui je suis et reste depuis trop longtemps en état d'Extrême vigilance, et donc incapable de régresser (cet état ou l'on se laisse aller pour faire retomber les tensions que l'on peut avoir dans notre quotidien).

J'ai beau essayer grâce aux exercices de ce site, mais je suis incapable de lâcher-prise totalement. Mon psychiatre va entamer ce travail (m'apprendre a régresser), et la semaine prochaine je vois ma psychologue qui va essayer une séance de sophrologie, ce qui d'après mon psychiatre est une très bonne chose.

J'avoue que je ne sais plus quoi faire, tout ce que je sais est que je fatigue sérieusement.

Comment puis-je arriver a cette régression et ne plus être sans cesse dans cet état de vigilance quotidienne qui me puise toute mon énergie.

Je vous remercie de votre aide !

Lien permanent Réponse de SANDRINE le 13 avril 2011 à 20:50

Je te remercie beaucoup Tatoo de ta réponse.

J'ai pensé reprendre une activité sportive, la natation me faisait beaucoup de bien mais pour le moment ça va pas être possible sans entrer dans les détails.
Il y a bien d'autres activités, suffit de s'y remettre tout doucement.
Je vais suivre tes conseils Tatoo, j'ai juste besoin de récupérer le manque de sommeil cumulé depuis plusieurs jours.
Insomnie m'a valu de la part de mon psychiatre un hypnotique, pas trop d'accord avec cette nouvelle prescription mais il ne craint que je ne craque.
Je lui fais confiance.

Mais je vais me bouger, ça va être difficile mais il le faut bien.

À bientôt Tatoo et encore merci.

Lien permanent Réponse de SANDRINE le 23 avril 2011 à 9:39

Bonjour,

Ma psychologue pratique la sophrologie et la différence entre les deux est que la sophrologie fait appelle au subconscient et l'hypnose à l'insconcient.

Il est possible que des souvenirs "oubliés" ou "occultés" réapparaissent au cours de ces séances de sophrologie.

Au niveau éveil, c'est quasiment pareil mis à part qu'en sophrologie nous sommes un peu plus éveillé qu'en état d'hypnose.

Abdalah a dit :

comprends pas bien différence sophrologie et hypnose peux expliquer quelqu'un ?

Lien permanent Réponse de SANDRINE le 3 mai 2011 à 20:11

Bonsoir,

J'ai eu ma première séance de sophrologie. La dernière fois que j'ai vu ma psychologue elle m'a conseillé des exercices de relaxation basée sur la respiration, une sorte de préparation avant cette séance.

J'ai trouvé cette technique très intéressante et au final j'ai eu quelques difficultés à revenir... Un peu plus et je m'endormais.

La première et je l'avoue assez intimidante, mais ma psy m'a rassuré dans la mesure ou cette technique devient avec le temps beaucoup plus efficace.

Cette première séance s'est révélée utile dans mon cas, car j'ai vraiment besoin d'apprendre à me détendre.

Je la recommande à ceux et celles qui sont "comme moi" incapable de lâcher-prise seul.