Billets en exclusivité - Tous psys!2024-03-28T14:04:09Zhttp://touspsys.ning.com/profiles/blog/feed?promoted=1&xn_auth=noLes TOC: les comprendre et les guérir.tag:touspsys.ning.com,2011-02-24:5483872:BlogPost:88602011-02-24T21:30:00.000ZPsy Silvia Andréhttp://touspsys.ning.com/profile/SilviaAndre
<p><object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" height="385" width="480"><param name="allowFullScreen" value="false"></param><param name="allowscriptaccess" value="never"></param><param name="src" value="http://www.youtube.com/p/18EF1264D19BB37E?version=3&hl=fr_FR&fs=1"></param><param name="allowfullscreen" value="false"></param><embed allowfullscreen="false" allowscriptaccess="never" height="385" src="http://www.youtube.com/p/18EF1264D19BB37E?version=3&hl=fr_FR&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" width="480" wmode="opaque"></embed> <param name="wmode" value="opaque"></param></object>
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<p><br></br><span class="font-size-3"><font size="2"><span style="font-size: 85%;"> </span></font></span><span style="font-size: small;">Qui…</span></p>
<p><object height="385" width="480" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000"><param name="allowFullScreen" value="false"></param><param name="allowscriptaccess" value="never"></param><param name="src" value="http://www.youtube.com/p/18EF1264D19BB37E?version=3&hl=fr_FR&fs=1"></param><param name="allowfullscreen" value="false"></param><embed wmode="opaque" height="385" width="480" src="http://www.youtube.com/p/18EF1264D19BB37E?version=3&hl=fr_FR&fs=1" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="false" type="application/x-shockwave-flash"></embed> <param name="wmode" value="opaque"></param></object>
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<p><br/><span class="font-size-3"><font size="2"><span style="font-size: 85%;"> </span></font></span><span style="font-size: small;">Qui n'a jamais fait demi-tour pour vérifier que le fer à repasser avait bien été débranché ou que les volets étaient bien refermés? Tout le monde, en effet. Dans le TOC ce sont la durée, la fréquence et l'intensité des comportements qui posent problème et affectent la vie au quotidien. Peut-être souffrez-vous de TOC et vous sentez-vous seul dans ce cas. Et bien sachez que vous n'êtes pas un cas isolé, que l'aide existe et que vous pouvez venir à bout du TOC!</span></p>
<p><font size="2">Le TOC ou Trouble obsessionnel compulsif, est marqué par des pensées intrusives, irrationnelles et récurrentes (les obsessions). Dans le but de minimiser ou de réagir à ces pensées intrusives et de faire baisser l'anxiété créée par les obsessions, les gens qui souffrent de TOC engagent des comportements répétitifs ou des rituels (les compulsions).</font></p>
<p><font size="2">Le TOC figure parmi les quatre troubles les plus fréquents (après la dépression, l’abus de drogues et alcool et l’anxiété sociale). Environ 1 adulte sur 100 est concerné (pour 1 enfant sur 200). Les TOC débutent habituellement entre l’adolescence et le début de l’âge adulte. C’est un trouble qui génère beaucoup d’anxiété, mais aussi beaucoup de honte, de culpabilité ou de dépression. Il peut créer des difficultés dans les relations avec les autres et ils peuvent affecter la qualité de vie professionnelle.</font></p>
<p><font size="2">Il n’est pas rare que les gens qui souffrent de TOC ne recherchent pas d’aide, d’une part parce qu’ils ont peur d’en parler, mais surtout parce qu’ils n'imaginent pas que c’est un trouble qui se soigne.</font></p>
<p><font size="2"> </font></p>
<p><font size="2">Les obsessions plus communes chez les gens qui souffrent de TOC sont :</font></p>
<ul>
<li><font size="2">La peur de la contamination (saleté, virus, germes, fluides corporels, excréments, etc)</font></li>
<li><font size="2">Les doutes concernent les préjudices et les risques (ex : "Ai-je bien fermé la porte?", "Ai-je bien éteint le gaz?")</font></li>
<li><font size="2">Les inquiétudes excessives concernant l’exactitude, l’ordre ou la symétrie, les pensées ou les images à caractère sexuel ou le besoin excessif de faire des provisions.</font></li>
</ul>
<p><font size="2"> </font></p>
<p><font size="2">Les compulsions dans le TOC ressemblent à des rituels. Ces rituels sont des actes que l’on répète encore et encore en réponse à une pensée dans le but de prévenir ou de réduire un risque ou un danger. La compulsion peut être physique (ex : vérifier de façon répétée si la porte est bien fermée) ou mentale (ex : se répéter une phrase ou une petite prière dans la tête).</font></p>
<p><font size="2"> </font></p>
<p><font size="2">Les compulsions les plus fréquentes sont :</font></p>
<ul>
<li><font size="2">La vérification (ex : le gaz, le robinet, la porte, les volets)</font></li>
<li><font size="2">Le rituel mental (ex : répéter mentalement un mot spécial ou une prière)</font></li>
<li><font size="2">La classification des objets, une façon particulière de ranger ou compter.</font></li>
</ul>
<p><font size="2"> </font></p>
<p><font size="2">Certaines compulsions vont de paire avec certaines obsessions. La combinaison la plus fréquente concerne l’obsession de contamination de germes ou fluides corporelles avec la compulsion de se laver et se nettoyer.</font></p>
<p><font size="2">L’évitement de certains comportements est une difficulté majeure dans le maintien des TOC., par exemple, si j’ai peur de la contamination je ferai tout pour éviter de fréquenter les toilettes publiques ou bien je vais éviter de serrer la main aux gens ou même de toucher les poignées des portes .Cela me donne l'illusion d'avoir le contrôle et de me maintenir en sécurité. Mais ceci n'est qu'illusion…</font></p>
<p><font size="2"> </font></p>
<p><font size="2">Mais d'où vient ce TOC?</font></p>
<p><font size="2"> </font></p>
<p><font size="2">La recherche n’a pas totalement élucidé la cause du TOC, mais comme dans beaucoup de troubles, il s’agirait d’une combinaison de plusieurs facteurs d’ordre biologique, psychologique et sociale.</font></p>
<p><font size="2">Il n'est pas rare de retrouver plusieurs générations d'individus souffrant de TOC dans une même famille .Généralement, le TOC apparaît graduellement. Il peut y avoir un déclencheur, comme un changement de vie (même heureux, comme un mariage) qui augmente notre sentiment de responsabilité dans la vie, ou un traumatisme (un accident, par exemple).</font></p>
<p><font size="2">Les scientifiques offrent une explication neurobiologique des TOC; en effet, ce trouble trouverait sa source dans le cerveau, et plus précisément au niveau de l'amygdale, le centre de la peur. Les scanners montrent bien des différences entre les cerveaux des gens qui souffrent de TOC et ceux qui n'en souffrent pas. Ce qui est assez intéressant est de constater qu'après une psychothérapie, la configuration du cerveau change, et que le TOC se soigne!</font></p>
<p><font size="2"> </font></p>
<p><font size="2">Pourquoi mon TOC persiste-t-il?</font></p>
<p><font size="2"> </font></p>
<p><font size="2">Quelques soient les facteurs qui ont pu causer le TOC, il est bien plus utile, à l'heure actuelle, de comprendre ce qui les maintient, car là est la clé du problème.</font></p>
<p><font size="2"> </font></p>
<p><font size="2">Le TOC est maintenu par un cercle vicieux d'obsession et de réponses à ces obsessions. Il se nourrit de notre façon de penser, qui parfois nous joue des tours. Mais rassurez-vous: on ne naît pas avec des TOC, on apprend à se protéger de nos peur de cette façon-là. Si nous avons appris à réagir comme cela face à nos peurs, et bien il est tout à fait possible d'apprendre à réagir et à penser autrement, raisonnablement, de façon à vivre pleinement sa vie.</font></p>
<p><font size="2">Dans le TOC c'est l'évitement et la compulsion qui mènent un peu la barque. Par exemple, si pour éviter de me sentir anxieux, j'évite une certaine activité, c'est l'évitement qui en sort renforcé. La fois suivante, j'éviterai encore et encore afin d'éviter de ressentir de la peur. Pour la compulsion, le mécanisme se répète: si je me sens mieux (ne serait-ce que quelques minutes) après avoir vérifier que la porte est fermée ou après avoir bien laver mes mains, et bien c'est ce comportement qui gagne.</font></p>
<p><font size="2">Ces deux stratégies semblent bien fonctionner au début. Après tout, vous pouvez stopper une montée d'angoisse ou éviter un "possible" danger. Mais sur le long terme, ces stratégies s'avèrent trompeuses: plus vous éviter ce dont vous avez peur, plus vous avez peur de ce que vous évitez…</font></p>
<p><font size="2"> </font></p>
<p><font size="2">Voyons le rôle de nos pensées dans le maintien des TOC.</font></p>
<p><font size="2"> </font></p>
<ul>
<li><font size="2">La pensée magique et le sens accru des responsabilités:</font></li>
</ul>
<p><font size="2">Si vous avez un TOC il est probable que vous soyez quelqu'un de très responsable. Peut-être pensez-vous avoir le pouvoir de prévenir ou produire certains événements. Disons que la pensée magique ressemble un peu à une pensée superstitieuse.</font></p>
<p><font size="2"> </font></p>
<ul>
<li><font size="2">La sur-importance des pensées</font></li>
</ul>
<p><font size="2">Si vous avez un TOC il est probable que vous donniez beaucoup trop d'importance à vos pensées et aux images associées à ces pensées. Il est très important de comprendre que TOUT le monde a des pensées intrusives (qui sont généralement à l'opposé de ce que l'on désire ou de ce l'on croit). Des chercheurs ont d'ailleurs fait des expériences dans les années 70 et ont conclu que tout le monde a des pensées intrusives de tout type, mais que les gens souffrant de TOC donnent une importance exagérée à leurs pensées. Comme si la pensée était la réalité… Et non, nos pensées ne sont pas la réalité, ce sont des pensées. Rappelez-vous: est-ce que le pire des scénario que vous avez imaginé s'est-il déjà produit?</font></p>
<ul>
<li><font size="2">La Surestimation du danger</font></li>
</ul>
<p><font size="2">Si vous souffrez de TOC il est possible que vous surestimiez la menace d'une situation et que vous sous-estimiez vos capacités à affronter cette situation.</font></p>
<p><font size="2">Par exemple, si vous avez peur de la contamination du SIDA, et que vous voyez une tâche rouge, vous pensez immédiatement que cela doit être du sang contaminé et qu'il faut vous protéger d'un risque d'infection.</font></p>
<ul>
<li><font size="2">L'Intolérance à l'incertitude</font></li>
</ul>
<p><font size="2">Si vous souffrez de TOC peut-être croyez vous avoir besoin d'être sûr de ce qui va se passer à l'avenir. Peut-être avez-vous besoin de savoir de quoi l'avenir sera fait pour anticiper, prévenir!</font></p>
<p><font size="2">C'est en quelque sorte une assurance que vous souscrivez – si vous faites vos rituels vous obtiendrez plus de réassurance et donc vous serez certain de ce qui va se passer.</font></p>
<p><font size="2">Toutefois, penser plus, faire plus ne fait qu'augmenter vos doutes et votre sentiment d'incertitude. Ne cherchez pas systématiquement à être rassurer.</font></p>
<ul>
<li><font size="2">Le Perfectionnisme</font></li>
</ul>
<p><font size="2">Si vous souffrez de TOC peut-être pensez-vous qu'il y a forcément toujours une solution parfaite pour tout problème, voire même qu'il est nécessaire de faire les choses parfaitement, car toute erreur, même mineure, peut avoir des conséquences graves.</font></p>
<ul>
<li><font size="2">L'attention</font></li>
</ul>
<p><font size="2">Si vous souffrez de TOC il est probable que vous vous concentriez sur des situations qui vous semblent dangereuses, ce qui vous rend encore plus attentif à la situation (et aux réactions de votre corps). C'est un phénomène normal de la vie quotidienne, mais qui crée un cercle vicieux: plus vous êtes attentif à ces situations et plus insurmontables elles vous paraissent.</font></p>
<p><font size="2"> </font></p>
<p><font size="2"><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: #ff6600;"><strong>PROGRAMME EN 10 CONSULTATIONS: SOIGNER LES TOC.</strong></span></span></font></p>
<p><span style="color: #ff6600;"><strong><br/></strong></span></p>
<p><span style="color: #ff6600;"><strong>Pour la plupart des gens, le TOC peut être soigné efficacement et avec succès. Il est possible de combiner une thérapie efficace (TCC et/ou thérapie brève) avec un traitement médicamenteux. La psychothérapie permet une guérison plus stable sur le long terme et permets d'avoir moins d'effets secondaires. Le recours à un traitement est recommandé surtout si le TOC est sévère et invalidant. La première étape dans la guérison des TOC d'apprendre des techniques de relaxation pour réduire graduellement votre anxiété, et soulager votre corps et votre esprit de toute cette avalanche de symptômes. Ensuite, avec l'aide d'un thérapeute expérimenté vous affronterez délibérément et de façon répétée, à votre rythme, vos peurs et vos obsessions. Une des clés pour rester motivé est de maintenir une bonne relation avec votre thérapeute. N'hésitez pas à lui poser des questions. Maintenez également le contact avec vos amis et votre famille: cela vous aidera à rester motivé! Faites du bien à votre corps en faisant du sport: cela améliore l'estime de soi, modifie notre cerveau, nous relaxe et distrait.</strong></span></p>
<p><span style="color: #ff6600;"><strong>Ce que l'on constate est que les pensées et les émotions négatives diminuent peu à peu, le temps que votre cerveau commence à comprendre que les obsessions ne sont que des pensées et que les compulsions s'avèrent au final inutiles et irraisonnées. Vous pourrez alors profiter pleinement de la vie!</strong></span></p>
<p> </p>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-i0eJ7EeMgMk/TVWnqB7eL2I/AAAAAAAADDA/Y-Ceb3yhlRI/s1600/Photo_identit%25C3%25A9_Silvia.jpg"><img style="float: left; margin: 0 10px 10px 0; cursor: hand; width: 55px; height: 81px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-i0eJ7EeMgMk/TVWnqB7eL2I/AAAAAAAADDA/Y-Ceb3yhlRI/s200/Photo_identit%25C3%25A9_Silvia.jpg" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5572544454455078754"/></a>Silvia ANDRE est psychologue. Sa pratique est centrée autours des Thérapies brèves (TCC, EMDR, MEDITATION). Elle exerce à Paris au 85 rue Lemercier dans le XVIIème. <span style="font-size: 85%;">(Consulter en <a href="http://touspsys.ning.com/page/consulter-en-cabinet">cabinet</a>: 01 42 26 40 27 / <a href="http://touspsys.ning.com/page/consulter-en-ligne">en ligne (webcam)</a> / <a target="_self" href="http://touspsys.ning.com/profile/SilviaAndre">profil complet</a>) (70€ / 45 min)</span>Les grands dossiers: tout savoir sur l'hypnose!tag:touspsys.ning.com,2010-11-28:5483872:BlogPost:45942010-11-28T17:30:00.000ZPsy Benjamin Lubszynskihttp://touspsys.ning.com/profile/BenjaminLubszynski
<div style="text-align: center;"><span style="font-size: 13.2px;"><object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" height="385" width="480"><param name="data" value="http://www.youtube.com/v/6EJKA9ed46E?fs=1&hl=fr_FR&rel=0"></param><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/6EJKA9ed46E?fs=1&hl=fr_FR&rel=0"></param><param name="allowfullscreen" value="false"></param><param name="allowscriptaccess" value="never"></param><param name="wmode" value="opaque"></param><embed allowfullscreen="false" allowscriptaccess="never" height="385" src="http://www.youtube.com/v/6EJKA9ed46E?fs=1&hl=fr_FR&rel=0" type="application/x-shockwave-flash" width="480" wmode="opaque"></embed> </object>
</span></div>
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<p> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p> …</p>
<div style="text-align: center;"><span style="font-size: 13.2px;"><object width="480" height="385" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="data" value="http://www.youtube.com/v/6EJKA9ed46E?fs=1&hl=fr_FR&rel=0"></param><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/6EJKA9ed46E?fs=1&hl=fr_FR&rel=0"></param><param name="allowfullscreen" value="false"></param><param name="allowscriptaccess" value="never"></param><param name="wmode" value="opaque"></param><embed wmode="opaque" width="480" height="385" type="application/x-shockwave-flash" src="http://www.youtube.com/v/6EJKA9ed46E?fs=1&hl=fr_FR&rel=0" allowfullscreen="false" allowscriptaccess="never"></embed>
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<div style="text-align: center;"><a href="http://touspsys.ning.com/page/dicopsycho-de-a-a-z"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/group/consulterunpsycoachenligneoudirect"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/groups"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/page/exos-pratiques"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" style="width: 100px; height: 68px;"/></a></div>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p> </p>
<p style="margin: 0px;"><span style="font-size: 13.2px;"><strong>Encore plus d'articles:</strong></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="font-size: 13.2px;"><a href="http://psy-coach.fr/index.php?option=com_content&view=article&id=23:arreter-de-fumer-grace-a-lhypnose&catid=45&Itemid=136">Arrêter de fumer grâce à l'hypnose</a></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="font-size: 13.2px;"><a href="http://psy-coach.fr/index.php?option=com_content&view=article&id=26:phobie-stress-anxiete-angoisse-et-hypnose&catid=45&Itemid=136">Phobie, stress, anxiété, angoisse et hypnose</a></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="font-size: 13.2px;"><a href="http://psy-coach.fr/index.php?option=com_content&view=article&id=24:maigrir-grace-a-lhypnose&catid=45&Itemid=136">Maigrir grâce à l'hypnose</a></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="font-size: 13.2px;"><a href="http://psy-coach.fr/index.php?option=com_content&view=article&id=25:lauto-hypnose&catid=45&Itemid=136">L'auto-hypnose</a></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="font-size: 13.2px;"><a href="http://psy-coach.fr/index.php?option=com_content&view=article&id=22:lhypnose-clinique-et-medicale-son-utilite-pour-vous&catid=45&Itemid=136">L'hypnose clinique et médicale, son utilité pour vous</a></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="font-size: 13.2px;"><a href="http://psy-coach.fr/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=45&Itemid=136">Comment choisir son praticien en hypnose</a></span></p>
<div><span style="font-size: 13.2px;"><br/></span></div>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"><strong>TOUT SAVOIR SUR L'HYPNOSE</strong></p>
<p> </p>
<p>Lorsqu’un patient arrive la première fois dans mon cabinet de psychothérapeute, il se pose toujours cette question : qu’est-ce que l’hypnose ? Ce n’est pas qu’il manque d’informations à ce sujet, c’est plutôt qu’il en a trop, beaucoup trop et souvent contradictoires. Elles viennent des magazines, du bouche à oreille, le leur psy, de livres, d’internet, des films parfois même de spectacles d’hypnotiseurs de cabaret ! Mais au fond, en rentrant dans mon cabinet de psy, il ne sait pas à quoi s’attendre… Alors les questions affluent, toutes légitimes :</p>
<p> </p>
<p>« Quel type d’hypnose pratiquez-vous ? Quelle est la plus efficace ? L’hypnose traditionnelle ? L’hypnose clinique ? La nouvelle hypnose ? Celle des magnétiseurs ? La sophrologie ? La relaxation ? L’hypnose éricksonienne ? Qui est ce Milton Erickson dont on parle sur le net ? Vais-je dormir ? Quelle est votre formation de psy ? Redites-moi qui est cet Erickson ? Vais-je dire des choses que je ne veux pas dire ? Est-ce que je vais être soumis à votre volonté ? C’est sûr que ça marche ? Ca va vraiment m’aider ? Qu’est-ce qu’on ressent en transe ?»</p>
<p> </p>
<p>Que de de confusions autour de ce formidable accélérateur de thérapie qu’est l’hypnose ! C’est pour vous aider à sortir de cet écheveau de questions, pour vous aider à comprendre simplement ce qu’est l’hypnose, à quoi elle sert et à qui s’adresser que ce site a été conçu.</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong>« L’hypnose concrètement c’est quoi ? »</strong></p>
<p> </p>
<p>Imaginez : vous êtes dans un train, vous regardez le paysage défiler et à un moment votre esprit s’évade, se remplit d’images en formation, de sons, de sensations, vous êtes dans les nuages, pris dans une rêverie, ailleurs. Et puis au bout de quelques minutes, vous secouez la tête et reprenez vos esprits. Où étiez vous ? Vous étiez tout simplement dans une transe hypnotique légère. Cet état modifié de conscience, cet état hypnotique, cette transe ou quelque soit le nom qu’on lui donne et que vous expérimentez chez un hypnothérapeuthe, chez votre psy, cette transe, vous la connaissez déjà, vous l’avez déjà ressentie en regardant un paysage magnifique au point d’y être absorbé, vous l’avez sûrement vécue au volant de votre voiture sur une route tellement connue que vous arrivez à destination sans bien savoir comment vous y êtes parvenu, cette transe enfin, vous l’avez déjà croisée avant de vous endormir ou juste au réveil, dans cet état qu’on nomme hypnagogique ou hypnogogique.</p>
<p> </p>
<p>Dans le cadre d’une thérapie, cet état naturel de transe hypnotique, va simplement être intensifié, devenir plus profond et la voix du thérapeute va vous accompagner vers la résolution de vos problèmes.</p>
<p> </p>
<p>Est-on libre sous hypnose ? Oui, une partie de vous reste toujours consciente, son nom technique est l’observateur caché, c’est elle qui sait que vous êtes en transe dans le cadre d’une thérapie, c’est elle qui vous permettra, si jamais vous en ressentez le besoin ou l’envie, de sortir de transe. En hypnose, vous êtes libre. Seul change ce que vous voulez bien changer.</p>
<p> </p>
<p><strong>A quoi ça sert l’hypnose ?</strong></p>
<p> </p>
<p>L’hypnose est un amplificateur et un accélérateur de thérapie. C’est un moyen efficace d’accéder à votre inconscient, de contourner vos blocages et de permettre la formation de nouveaux comportements plus positifs pour votre vie. L’hypnose permet d’accéder à des ressources habituellement inexploitées, c’est l’outil de prédilection des psys orientés thérapies brèves.</p>
<p> </p>
<p>Sans que la liste soit exhaustive, l’hypnose a prouvé son utilité dans différentes problématiques de santé :</p>
<p> </p>
<p>L’arrêt de la cigarette et les dépendances.</p>
<p>Pour maigrir, dans l’accompagnement des régimes et le changement de comportement alimentaire. Troubles alimentaires (boulimie, anorexie…)</p>
<p>Le stress, l’anxiété.</p>
<p>Le manque de confiance en soi, la timidité.</p>
<p>Les phobies, les peurs, les obsessions, tocs, crises d’angoisse (malaise vagaux, spasmophilie…) et les somatisations.</p>
<p>Les problèmes sexuels.</p>
<p>La dépression.</p>
<p> </p>
<p><strong>Quel type d’hypnose choisir ?</strong></p>
<p> </p>
<p>Actuellement l’hypnose la plus couramment utilisée dans le cadre de l’hypnose clinique ou médicale est l’hypnose éricksonienne ou « nouvelle hypnose ». C’est le type de formation de la plupart des psys. Ce type d’hypnose a été inventé par Milton Erickson (1902-1981). Ce psychiatre américain a révolutionné en son temps, l’emploi de la méthode hypnotique et c’est de l’observation directe de sa pratique d’Erickson que l’on doit la naissance de la plupart des thérapies brèves actuelles (Thérapies systémique et stratégique, thérapie orientée vers les solutions, thérapie familiale, PNL (Programmation Neuro-Linguistique). La pratique d’Erickson a sonné le glas de l’hypnose dite traditionnelle. Plutôt que de tenter de manière autoritaire de convaincre le patient de rentrer en transe (ce qui se solde souvent par des échecs), Milton Erickson l’accompagne à rentrer dans un état d’autohypnose. L’état hypnotique, sa formation et son développement sont plus profond et son utilisation thérapeutique plus intéressante.</p>
<p> </p>
<p>Bien appliquée, la méthode hypnotique d’Erickson, permet à n’importe qui, s’il le souhaite, de rentrer en transe. Que ce soit dans une utilisation médicale, ou dans le cadre d’une thérapie, c’est généralement celle-ci qui trouve le plus large consensus.</p>
<p> </p>
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<p><span style="font: normal normal normal medium/normal 'Times New Roman';"><span style="font-size: 11px;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_QXQM5aeR3Nw/S7zbFukLYZI/AAAAAAAACws/64XAXFMDUuE/s1600/BL.jpg"><img name="BLOGGER_PHOTO_ID_5457477739911799186" border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_QXQM5aeR3Nw/S7zbFukLYZI/AAAAAAAACws/64XAXFMDUuE/s200/BL.jpg" style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 48px; float: left; height: 81px; cursor: pointer;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457477739911799186"/></a></span><span style="font-size: small;">Benjamin Lubszynski est thérapeute et coach. Sa pratique est centrée autours des Thérapies brèves (TCC, Thérapie systémique, Hypnose clinique (approche éricksonienne), PNL, Gestalt Thérapie). Il exerce à Paris au 85 rue Lemercier dans le XVIIème.<br/> <span style="font-size: small;"><span style="font-size: 11px;">(Consulter en</span></span> <a href="http://touspsys.ning.com/page/consulter-en-cabinet" style="font-size: 11px;">cabinet</a><span style="font-size: small;"><span style="font-size: 11px;">: 01 42 26 40 27 /</span></span> <a href="http://touspsys.ning.com/page/consulter-benjamin-lubszynski" style="font-size: 11px;">par webcam</a> <span style="font-size: small;"><span style="font-size: 11px;">/</span></span> <a href="http://touspsys.ning.com/profile/BenjaminLubszynski" style="font-size: 11px;">profil complet</a>)</span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: small;"><strong><br/></strong></span></p>
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<p style="text-align: center;"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/videos.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/videos.jpg" style="width: 176px; height: 180px;"/></p>
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<div style="text-align: center;"><span style="font-size: 13.2px;"><object width="480" height="384" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="data" value="http://www.dailymotion.com/swf/video/x8y272?width=&theme=none&foreground=%23F7FFFD&highlight=%23FFC300&background=%23171D1B&additionalInfos=1&start=&animatedTitle=&iframe=0&autoPlay=0&hideInfos=0"></param><param name="allowscriptaccess" value="never"></param><param name="src" value="http://www.dailymotion.com/swf/video/x8y272?width=&theme=none&foreground=%23F7FFFD&highlight=%23FFC300&background=%23171D1B&additionalInfos=1&start=&animatedTitle=&iframe=0&autoPlay=0&hideInfos=0"></param><param name="allowfullscreen" value="false"></param><param name="wmode" value="opaque"></param><embed wmode="opaque" width="480" height="384" type="application/x-shockwave-flash" src="http://www.dailymotion.com/swf/video/x8y272?width=&theme=none&foreground=%23F7FFFD&highlight=%23FFC300&background=%23171D1B&additionalInfos=1&start=&animatedTitle=&iframe=0&autoPlay=0&hideInfos=0" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="false"></embed>
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</span></div>Les grands dossiers: vaincre les peurs, les craintes et les phobies!tag:touspsys.ning.com,2010-11-28:5483872:BlogPost:46112010-11-28T18:30:00.000ZPsy Benjamin Lubszynskihttp://touspsys.ning.com/profile/BenjaminLubszynski
<div style="text-align: center;"><object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" height="385" width="480"><param name="data" value="http://www.youtube.com/v/ZkikqW7YGQM?fs=1&hl=fr_FR&rel=0"></param><param name="allowFullScreen" value="false"></param><param name="allowscriptaccess" value="never"></param><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/ZkikqW7YGQM?fs=1&hl=fr_FR&rel=0"></param><param name="allowfullscreen" value="false"></param><param name="wmode" value="opaque"></param><embed allowfullscreen="false" allowscriptaccess="never" height="385" src="http://www.youtube.com/v/ZkikqW7YGQM?fs=1&hl=fr_FR&rel=0" type="application/x-shockwave-flash" width="480" wmode="opaque"></embed> </object>
<p> </p>
<div style="text-align: center;"><a href="http://touspsys.ning.com/page/dicopsycho-de-a-a-z"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"></img></a> <a href="http://touspsys.ning.com/group/consulterunpsycoachenligneoudirect"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"></img></a> <a href="http://touspsys.ning.com/groups"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"></img></a> <a href="http://touspsys.ning.com/page/exos-pratiques"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" style="width: 100px; height: 68px;"></img></a></div>
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<div style="text-align: left;"><br></br><p><strong>Plus d'articles:…</strong></p>
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<div style="text-align: center;"><object height="385" width="480" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000"><param name="data" value="http://www.youtube.com/v/ZkikqW7YGQM?fs=1&hl=fr_FR&rel=0"></param><param name="allowFullScreen" value="false"></param><param name="allowscriptaccess" value="never"></param><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/ZkikqW7YGQM?fs=1&hl=fr_FR&rel=0"></param><param name="allowfullscreen" value="false"></param><param name="wmode" value="opaque"></param><embed wmode="opaque" height="385" width="480" src="http://www.youtube.com/v/ZkikqW7YGQM?fs=1&hl=fr_FR&rel=0" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="false" type="application/x-shockwave-flash"></embed>
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<div style="text-align: center;"><a href="http://touspsys.ning.com/page/dicopsycho-de-a-a-z"><img style="width: 104px; height: 68px;" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/group/consulterunpsycoachenligneoudirect"><img style="width: 104px; height: 68px;" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/groups"><img style="width: 104px; height: 68px;" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/page/exos-pratiques"><img style="width: 100px; height: 68px;" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg"/></a></div>
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<div style="text-align: left;"><br/><p><strong>Plus d'articles:</strong></p>
<p><a href="http://psy-coach.fr/index.php?option=com_content&view=article&id=31:definition-des-phobies&catid=35&Itemid=144">Définition des phobies</a></p>
<p><a href="http://psy-coach.fr/index.php?option=com_content&view=article&id=26:phobie-stress-anxiete-angoisse-et-hypnose&catid=45&Itemid=136">Phobie, stress, anxiété, angoisse et hypnose</a></p>
<p><a href="http://touspsys.com/profiles/blogs/protocole-de-traitement-contre">Protocole de traitement des somatisations, crises d'angoisse et attaques paniques</a></p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"><strong>VAINCRE SES PEURS</strong></p>
<p> </p>
<div style="text-align: left;"><br/><p>Que vous souffriez de peurs ou de phobies, vous n’avez pas le droit de baisser les bras.</p>
<p>Pourquoi ? Parce que, concrètement, les peurs et les phobies sont parmi les problèmes psychologiques les mieux traités. Si les protocoles de traitement de l’anorexie demandent encore à être améliorés (les études affichent rarement des résultats positifs supérieurs à cinquante ou soixante pour cent) les techniques de traitement de la peur et des phobies affichent des résultats allant de 65 % de réussite pour les TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales) à 85% de réussite pour la thérapie systémique combinée avec l’hypnothérapie. Pour les peurs les techniques de psychologie ont fait un progrès considérable.</p>
<p> </p>
<p>Aussi terribles, insupportables, irrationnelles, angoissantes, handicapantes que soient les peurs et les phobies, elles se soignent très bien si l’on a recours à des techniques thérapeutiques adaptées, aux bons professionnels.</p>
<p> </p>
<p>Cet article vous aidera à faire le tri pour enfin vous en sortir.</p>
<p>Psychologie de la peur et de la crainte, comment faire face à un sentiment d’impuissance, de honte et d’injustice.</p>
<p> </p>
<p>Il y a toute cette incompréhension autour de soi : « De quoi t’as peur ? _ Du vide, de parler en public, de mourir, j’ai peur des enfants… _ Mais t’as pas de raison d’avoir peur ! Tu vas pas en mourir ! _ je sais… _C’est ridicule d’avoir peur de ça ! _ ça aussi je le sais et ce que tu me dis ne m’aides pas. Au contraire… _ Force toi ! N’aies pas peur ! _ je ne peux pas, plus je lutte contre ma peur et plus il me semble qu’elle se renforce ! _Va voir un psy ! _ je l’ai déjà fait, j’ai vu plein de professionnels, on m’a donné des médicaments, on a beaucoup causé, beaucoup, beaucoup, mais rien n’y fait, ça continue. J’ai peur. Cette peur je la sens physiquement. _Mais qu’est-ce que tu fais pour t’en sortir ? _Je vais sur des forums, loin de m’aider, ça me désespère encore plus. Et j’essaie de tenir le coup. _Tu sais d’où ça vient ? _J’en sais rien, je ne sais pas pourquoi ça m’arrive, manque de chance, mauvais sort, oedipe pas résolu j’ai tout envisagé. _ Bon bah t’as qu’à te forcer alors ! Sois un homme et bats toi ! »</p>
<p> </p>
<p>Vos proches peuvent vous aider, ils ne peuvent, hélas, vous comprendre. Une peur, une phobie, seuls les hommes et les femmes qui l’ont ressentie peuvent la comprendre !</p>
<p> </p>
<p><strong>Description du sentiment de peur.</strong></p>
<p> </p>
<p>Oubliez toutes les bêtises qu’on vous a dites sur le sujet. La peur, la crainte quand elle ne s’emballe pas est un phénomène naturel. La peur, comme le stress, la souffrance, la douleur est un signal que tous les hommes ressentent. Elle nous indique que quelque chose nous menace. Cette crainte peut être réelle (peur de se faire écraser…) ou purement subjective (peur de parler en public, peur des enfants…). Peu importe : notre expérience ou notre instinct nous offrent ce signal précieux, ce sentiment de crainte qui nous permet d’éviter le danger. Tout le monde connaît la peur, à des degrés divers. Tout le monde la ressent. Ce sont des maux de ventre, la gorge qui se noue, une décharge d’adrénaline, les jambes qui faiblissent, une suée froide, une impression de défaillir… si vous écoutez ce signal, si vous contrecarrez ce danger, généralement la crainte et les somatisations disparaissent. En revanche, si vous niez ce signal, ils vont s’aggraver.</p>
<p> </p>
<p>Le problème, c’est qu’à un moment cette peur peut dérailler. Cela peut arriver à tout le monde puisque 20% de la population souffre d’une phobie. Un homme, une femme sur cinq dans la rue ! Ca peut être la peur des enfants, des serpents, des espaces clos… Les peurs, les phobies, c’est le lot des hommes normaux, pas des fous. Généralement on constate que les peurs disparaissent d’elles mêmes et puis parfois, elles restent.</p>
<p> </p>
<p><strong>Comment naît une peur ?</strong></p>
<p> </p>
<p>Peut-être avez-vous oublié la première fois où vous avez ressenti cette peur. Généralement cela arrive à un moment où l’on se sent faible, un moment de fatigue ou un moment où notre vie ne nous convient plus. Il n’est pas besoin de remonter aux traumatismes de l’enfance ou aux mystères de l’inconscient pour en percer le mécanisme.</p>
<p> </p>
<p>A un moment de faiblesse, on se met à ressentir un fort sentiment de peur. L’objet de cette peur peut être alors très réel ou parfaitement irrationnel, cela n’a aucune importance. On se met d’un coup à somatiser plus que de raison. Crampes d’estomac, suée froide, pertes de moyens, crise d’angoisse, malaise vagal, spasmophilie, crise de panique, l’impression de mourir, la crainte se manifeste au niveau du corps bien plus que vous ne le ressentiez d’habitude. Et plus on essaie de contrôler cette peur et plus elle se renforce ! C’est comme si elle était indépendante. Elle peut être si forte que l’on a peur de mourir, peur d’avoir une maladie grave.</p>
<p> </p>
<p>Souvent on essaie de l’affronter une deuxième fois. Et à nouveau ces mêmes symptômes tellement plus terrifiant que la peur courante. Et là encore pas moyen de la contrôler au contraire. Une seule envie la fuite. On se met à avoir peur de la peur.</p>
<p> </p>
<p>On se met à éviter la peur. On se dit qu’on a raison de la craindre. Elle se met à se renforcer. Puis petit à petit à se généraliser… jusqu’à ce que l’on consulte le bon professionnel, utilisant la bonne technique.</p>
<p> </p>
<p><strong>Choisir les techniques thérapeutiques efficaces et sélectionner un professionnel.</strong></p>
<p> </p>
<p>Un seul conseil. Regardez sur le net. Les statistiques existent même si personnellement, en tant que professionnel, je ne connais que les résultats statistiques des TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives) et surtout de la thérapie systémique qui, à mon sens, (mais cet avis n’engage que moi !), a été la plus grande révolution dans le traitement des peurs avec l’hypnothérapie. J’en parle uniquement d’expérience, la gestalt thérapie, la PNL, le psychodrame ont apporté également des techniques très efficaces dans la résolution des phobies. Celles-ci demanderaient à être validé statistiquement pour valider scientifiquement leur efficience.</p>
<p> </p>
<p>Alors ne baissez pas les bras, ne croyez pas les propos alarmistes des forums, les phobies, les peurs : on s’en sort ! Sélectionnez bien le professionnel qui s’occupera de vous, n’hésitez pas à comparer, à poser des questions, et exigez des résultats sinon : changez de professionnel !</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font: normal normal normal medium/normal 'Times New Roman';"><span style="font-size: 11px;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_QXQM5aeR3Nw/S7zbFukLYZI/AAAAAAAACws/64XAXFMDUuE/s1600/BL.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457477739911799186" style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 48px; float: left; height: 81px; cursor: pointer;" src="http://4.bp.blogspot.com/_QXQM5aeR3Nw/S7zbFukLYZI/AAAAAAAACws/64XAXFMDUuE/s200/BL.jpg" border="0" name="BLOGGER_PHOTO_ID_5457477739911799186"/></a></span><span style="font-size: small;">Benjamin Lubszynski est thérapeute et coach. Sa pratique est centrée autours des Thérapies brèves (TCC, Thérapie systémique, Hypnose clinique (approche éricksonienne), PNL, Gestalt Thérapie). Il exerce à Paris au 85 rue Lemercier dans le XVIIème.</span><br/><span style="font-size: 11px;">(</span><span style="font-size: small;">Consulter en <a href="http://touspsys.ning.com/page/consulter-en-cabinet">cabinet</a><span>: 01 42 26 40 27 /</span> <a href="http://touspsys.ning.com/page/consulter-benjamin-lubszynski">par webcam</a> <span>/</span> <a href="http://touspsys.ning.com/profile/BenjaminLubszynski">profil complet</a>) (70€ / 45')</span></span></p>
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<p><font size="2"><b><br/></b></font></p>
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<p style="text-align: center;"> </p>
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<div style="text-align: center;"><span style="font-size: 13.2px;"><object height="360" width="480" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000"><param name="data" value="http://www.dailymotion.com/swf/video/xbfgx6?width=&theme=none&foreground=%23F7FFFD&highlight=%23FFC300&background=%23171D1B&additionalInfos=1&start=&animatedTitle=&iframe=0&autoPlay=0&hideInfos=0"></param><param name="allowscriptaccess" value="never"></param><param name="src" value="http://www.dailymotion.com/swf/video/xbfgx6?width=&theme=none&foreground=%23F7FFFD&highlight=%23FFC300&background=%23171D1B&additionalInfos=1&start=&animatedTitle=&iframe=0&autoPlay=0&hideInfos=0"></param><param name="allowfullscreen" value="false"></param><param name="wmode" value="opaque"></param><embed wmode="opaque" height="360" width="480" allowfullscreen="false" src="http://www.dailymotion.com/swf/video/xbfgx6?width=&theme=none&foreground=%23F7FFFD&highlight=%23FFC300&background=%23171D1B&additionalInfos=1&start=&animatedTitle=&iframe=0&autoPlay=0&hideInfos=0" allowscriptaccess="never" type="application/x-shockwave-flash"></embed>
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</div>
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</div>Les grands dossiers: le manque de confiance en soitag:touspsys.ning.com,2010-11-28:5483872:BlogPost:46162010-11-28T19:00:00.000ZPsy Benjamin Lubszynskihttp://touspsys.ning.com/profile/BenjaminLubszynski
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<p><object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" height="385" width="480"><param name="data" value="http://www.youtube.com/v/5rwIgykqWrU?fs=1&hl=fr_FR&rel=0"></param><param name="allowFullScreen" value="false"></param><param name="allowscriptaccess" value="never"></param><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/5rwIgykqWrU?fs=1&hl=fr_FR&rel=0"></param><param name="allowfullscreen" value="false"></param><param name="wmode" value="opaque"></param><embed allowfullscreen="false" allowscriptaccess="never" height="385" src="http://www.youtube.com/v/5rwIgykqWrU?fs=1&hl=fr_FR&rel=0" type="application/x-shockwave-flash" width="480" wmode="opaque"></embed> </object>
</p>
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<p><object height="385" width="480" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000"><param name="data" value="http://www.youtube.com/v/5rwIgykqWrU?fs=1&hl=fr_FR&rel=0"></param><param name="allowFullScreen" value="false"></param><param name="allowscriptaccess" value="never"></param><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/5rwIgykqWrU?fs=1&hl=fr_FR&rel=0"></param><param name="allowfullscreen" value="false"></param><param name="wmode" value="opaque"></param><embed wmode="opaque" height="385" width="480" src="http://www.youtube.com/v/5rwIgykqWrU?fs=1&hl=fr_FR&rel=0" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="false" type="application/x-shockwave-flash"></embed>
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<div style="text-align: center;"><a href="http://touspsys.ning.com/page/dicopsycho-de-a-a-z"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/group/consulterunpsycoachenligneoudirect"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/groups"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/page/exos-pratiques"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" style="width: 100px; height: 68px;"/></a></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: 13.2px;"><br/></span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><strong>Plus d'articles:</strong></span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><a href="http://touspsys.ning.com/profiles/blogs/les-grands-dossiers-vaincre-la-1">Les grands dossier: la timidité</a></span></div>
<div style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><br/></span></div>
<div style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;">RETROUVER CONFIANCE EN SOI</span></div>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p><span style="font-size: medium;">Manque de confiance en soi ou timidité ? Les deux problématiques sont souvent liées mais procèdent de deux mécanismes distincts. Comment les comprendre ? Comment les vaincre ? Et surtout quelles sont les thérapies les plus efficaces pour apprendre et développer la confiance en soi ?</span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong>« Tu devrais apprendre à avoir confiance en toi ! »</strong></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;">Voilà ce qu’ils disent :</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;">« Tu devrais apprendre à avoir confiance en toi ! » « C’est important d’avoir de l’estime de soi… » « Tu n’as pas de complexes à avoir ! » « Il faut que tu apprennes à t’aimer. » « Tu devrais avoir honte de te diminuer de la sorte ! » « Mais non tu n’es pas moche » « Mais non tu n’es pas débile » « Mais non tu n’es pas nulle » « Mais non tu ne manques pas de culture » « Arrête de développer tous ces complexes ! »etc.</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong>C’est quoi le manque de confiance en soi.</strong></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;">Ce qui est insupportable, c’est qu’une partie de soi sait qu’ils ont raison. On devrait ne pas manquer autant de confiance en soi, on devrait au contraire avoir plus d’estime de soi, se sentir moins timide, on devrait ne pas ressentir tout ce stress et on devrait se débarrasser de ses vieux complexes aussi lourds qu’inutiles et surtout on devrait moins penser. Et on devrait évacuer toute cette timidité. « On devrait » et on n’y arrive pas alors on se dévalorise un peu plus encore. De toutes les façons on est habitué à le faire. On le fait toute la journée. C’est presque un automatisme dès que l’on voit quelqu’un, il faut que l’on se compare. Que l’on trouve ce que l’autre a de mieux que soi. Et par réflexe on oublie, tout ce que l’on a de mieux que lui. On se fixe des standards, des références tellement élevés qu’on est sûr de les décevoir, de ne pas les atteindre. On devrait être Einstein, on devrait être Marilyn Monroe, on devrait être mère Térésa, génial, beau ou bon, on devrait être n’importe qui d’autre que soi. Bref on ne s’aime pas, même si l’on sait qu’on devrait. Et quand quelqu’un, malgré vous, vous apprécie, vous fait un compliment, on pense, manque de confiance en soi oblige, qu’il n’est pas sincère ou, pire, qu’il se moque de vous. Alors on tente de se rassurer, on réclame des compliments, des marques d’amours, on se raccroche à ce qui nous sécurise, relation amoureuse ou autre, même si l’on sait qu’on devrait le quitter. On court après cette estime de soi que l’on arrive jamais à retrouver.</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;">Et tout semble horriblement compliqué parce que le manque de confiance en soi vous pousse à douter de vous, de tout, à reporter les choses. Bien sûr, on avance, mais chargé de ses complexes, tellement moins vite que les autres ! Que d’hésitations ! Que de stress ! Que de timidités à combattre ! Alors comment apprendre l’estime de soi ?</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;">Et puis pourquoi fait-on tout ça ?</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong>Le mécanisme de la confiance en soi.</strong></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;">Ou plutôt comment fait on ça ? Comment va se développer le manque de confiance en soi ? Quel est ce mécanisme psychologique qui annihile tout estime de soi et nous pousse à entretenir et développer tous ces complexes ?</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;">Le mécanisme central du manque de confiance en soi (que l’on peut souvent retrouver corrélé à celui de la timidité), est un phénomène que les psychologues appellent réactance et qui reste assez difficile à expliquer et développer par écrit.</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;">Prenons un exemple, si je vous dit : « Ne pensez pas à un chat qui court après une souris ! », vous allez penser d’abord à un chat qui court après une souris. Si je vous dis : « Ne pensez pas à votre plus gros défaut ! » vous allez y penser. Si vous vous dites : « Arrête de te dire que tu es nul, moche ou bête ! », vous allez penser que vous êtes nul, moche ou bête.</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;">Ainsi, aussi paradoxal que cela soit :</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Plus on se force à ne pas penser et plus on pense.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Plus on se force à ne pas ressentir le stress et plus on ressent le stress.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Plus on se force à ne pas ressentir de timidité et plus on ressent de la timidité.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Plus on se force à avoir d l’estime de soi et moins on a d’estime de soi.</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;">Vous êtes perdu ? Faites l’essai. Plus une partie de vous tente de vous convaincre que vous êtes quelqu’un de valable et plus une autre partie vous pousse à vous considérer comme quelqu’un de nul. De même plus vous essayer de ne pas penser et plus vous penser ?</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;">Alors, comment faire ? Comment faire pour ne plus se torturer ? Comment arrêter de penser ? Comment développer enfin de l’estime de soi ? Comment développer cette confiance en soi que tous les autres semblent avoir ?</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong>Les thérapies vraiment efficaces pour retrouver la confiance en soi</strong></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;">Le manque de confiance en soi ? En parler ne sert à rien. On vous a déjà dit que vous valiez le coup et chaque fois vous en avez douté. Et plus on vous le disait et plus vous en doutiez. C’est le cœur du mécanisme du manque de confiance en soi. Les preuves, les arguments, l’écoute ne suffisent généralement pas pour apprendre ou retrouver la confiance en soi.</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;">Cependant des stratégies thérapeutiques existent pour retrouver l’estime de soi. Efficaces. Et ce qui est à mon sens aussi important : des thérapies brèves.</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;">Des statistiques, certaines disponibles sur le net, ont été publiées par des psychologues. Elles permettent de comparer l’efficacité des différentes thérapies sur des problématiques proches. Quelles sont alors les plus efficaces ?</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;">Ces statistiques corroborées par mon expérience de psychothérapeute sur la confiance en soi m’invite à dresser la liste suivante, assez similaire d’ailleurs à celle que j’ai pu développer pour la timidité (cf. liste des thérapies les plus efficaces contre la timidité) :</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;">1 ) Thérapie systémique</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">2°) Hypnothérapie</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">3°) Gestalt thérapie</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">4°) PNL</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">5°) TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales)</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: medium;">Combinées, je les utilise dans le cadre de programmes courts strictement adaptées, elles permettent d’obtenir des résultats notables dans le cadre d’hun horizon thérapeutique relativement bref de cinq à dix séances.</span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font: normal normal normal medium/normal 'Times New Roman'; font-size: medium;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_QXQM5aeR3Nw/S7zbFukLYZI/AAAAAAAACws/64XAXFMDUuE/s1600/BL.jpg"><img name="BLOGGER_PHOTO_ID_5457477739911799186" border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_QXQM5aeR3Nw/S7zbFukLYZI/AAAAAAAACws/64XAXFMDUuE/s200/BL.jpg" style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 48px; float: left; height: 81px; cursor: pointer;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457477739911799186"/></a>Benjamin Lubszynski est thérapeuthe et coach. Sa pratique est centrée autours des Thérapies brèves (TCC, Thérapie systémique, Hypnose clinique (approche éricksonienne), PNL, Gestalt Thérapie). Il exerce à Paris au 85 rue Lemercier dans le XVIIème.<br/>(Consulter en <a href="http://touspsys.ning.com/page/consulter-en-cabinet">cabinet</a>: 01 42 26 40 27 / <a target="_self" href="http://touspsys.com/page/consulter-en-ligne">en ligne (webcam)</a> / <a href="http://touspsys.ning.com/profile/BenjaminLubszynski">profil complet</a>) (70€ / 45')</span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/videos.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/videos.jpg" style="width: 176px; height: 180px;"/></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
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</div>Les grands dossiers: vaincre la timiditétag:touspsys.ning.com,2010-11-28:5483872:BlogPost:46192010-11-28T19:00:00.000ZPsy Benjamin Lubszynskihttp://touspsys.ning.com/profile/BenjaminLubszynski
<p><object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" height="385" width="480"><param name="data" value="http://www.youtube.com/v/PFESUBdY4Bc?fs=1&hl=fr_FR&rel=0"></param><param name="allowFullScreen" value="false"></param><param name="allowscriptaccess" value="never"></param><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/PFESUBdY4Bc?fs=1&hl=fr_FR&rel=0"></param><param name="allowfullscreen" value="false"></param><param name="wmode" value="opaque"></param><embed allowfullscreen="false" allowscriptaccess="never" height="385" src="http://www.youtube.com/v/PFESUBdY4Bc?fs=1&hl=fr_FR&rel=0" type="application/x-shockwave-flash" width="480" wmode="opaque"></embed> …</object>
</p>
<div style="text-align: center;"><a href="http://touspsys.ning.com/page/dicopsycho-de-a-a-z"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"></img></a> <a href="http://touspsys.ning.com/group/consulterunpsycoachenligneoudirect"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"></img></a> <a href="http://touspsys.ning.com/groups"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"></img></a> <a href="http://touspsys.ning.com/page/exos-pratiques"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" style="width: 100px; height: 68px;"></img></a></div>
<div style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><br></br></span></div>
<div style="text-align: left;"></div>
<p><object height="385" width="480" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000"><param name="data" value="http://www.youtube.com/v/PFESUBdY4Bc?fs=1&hl=fr_FR&rel=0"></param><param name="allowFullScreen" value="false"></param><param name="allowscriptaccess" value="never"></param><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/PFESUBdY4Bc?fs=1&hl=fr_FR&rel=0"></param><param name="allowfullscreen" value="false"></param><param name="wmode" value="opaque"></param><embed wmode="opaque" height="385" width="480" src="http://www.youtube.com/v/PFESUBdY4Bc?fs=1&hl=fr_FR&rel=0" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="false" type="application/x-shockwave-flash"></embed>
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</p>
<div style="text-align: center;"><a href="http://touspsys.ning.com/page/dicopsycho-de-a-a-z"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/group/consulterunpsycoachenligneoudirect"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/groups"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/page/exos-pratiques"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" style="width: 100px; height: 68px;"/></a></div>
<div style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><br/></span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><strong>Plus d'articles:</strong></span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><a href="http://touspsys.ning.com/profiles/blogs/les-grands-dossiers-le-manque">Les grands dossiers: le manque de confiance en soi</a></span></div>
<div style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><strong><br/></strong></span></div>
<div style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><strong>VAINCRE LA TIMIDITE</strong></span></div>
<div style="text-align: center;"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Manque de confiance en soi ou timidité ? Les deux problématiques sont souvent liées mais procèdent de deux mécanismes distincts. Comment les comprendre ? Comment les vaincre ? Et surtout quelles thérapies sont les plus efficaces ?</span></div>
<div style="text-align: left;"></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><strong>« Ne sois pas timide ! »</strong></span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">« T’es trop timide ! » « Arrête donc d’être timide ! » « Mais il faut vaincre sa timidité ! » « T’as pas de personnalité ou quoi ? » « Regarde-moi dans les yeux, ne détourne pas le regard ! » Combien de fois avez-vous entendu prononcer ces mots ? Tout le monde a son avis sur la timidité ! Tout le monde croit savoir comment on peut la surmonter ! Et tous ces avis, ces conseils, ces pressions n’ont qu’un seul effet : vous faire sentir encore un peu plus timide. Vous bloquer un peu plus.</span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Pas une grande aide !</span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Or ils n’ont pas idée à quel point on peut se gâcher la vie avec la timidité. Ce que c’est la timidité vécue de l’intérieur. Se sentir timide. Avoir l’impression de se fermer. D’être bloqué.</span></div>
<div style="text-align: left;"></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><strong>C’est quoi la timidité ?</strong></span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">La timidité c’est sentir qu’on veut mais qu’on ne peut pas. Etre timide c’est se sentir tout petit face aux autres. Etre timide c’est sentir que le regard des autres vous jugent et vous pèsent. C’est sentir que de temps à autre, sans raison évidente, on se renferme, on se bloque. On se limite dans sa vie. Et c’est tellement agaçant de savoir qu’à côté on a de la personnalité et tellement de possibilité mais qu’on ne peut pas… que ça va continuer comme avant… comme toutes ces opportunité que l’on a ratées dans sa vie… toutes ces amitiés… toutes ces relations amoureuses… que l’on s’est vu gâcher.</span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Pour un blocage que l’on arrive pas à surmonter.</span></div>
<div style="text-align: left;"></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><strong>Le mécanisme de la timidité</strong></span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Une fois décrit le ressenti de la timidité. Ce sentiment de ne pas réussir à la vaincre. Il est important d’en comprendre le mécanisme d’un point de vue psychologique :</span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">1°) Dans un premier temps, cette sensation ayant pu être déclenchée ou non par un évènement extérieur, on ressent une impression physique de malaise. On parle alors de somatisation. Celle-ci peu prendre différente forme d’un individu à l’autre même si souvent on retrouve, un sentiment d’oppression, la respiration courte, des difficultés à parler fort, une impression désagréable au niveau des yeux lorsqu’il s’agit d’affronter un regard, des mains moites, des rougissements, l’impression de se renfermer, une tension au niveau des mains qui jouent ensemble…</span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">2°) Ces impressions physiques ont pour effet de déclencher des pensées. Des pensées négatives. Des pensées trop nombreuses. Impossibles à vaincre. Autour de la timidité. Le rappel de certains souvenirs.</span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">3°) Tout cela renforce évidement la sensation physique de mal-être et peut éventuellement déclencher la création d’images négatives qui elles aussi viennent renforcer ce sentiment global de timidité.</span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Corps, pensées, images… le tout fonctionne en boucle comme un cercle vicieux.</span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">L’intérêt c’est que si l’on bloque ce processus au niveau du corps, des pensées ou des images, on peut vaincre l’accès de timidité dans son ensemble.</span></div>
<div style="text-align: left;"></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><strong>Les thérapies vraiment efficaces pour vaincre la timidité.</strong></span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Vous le savez déjà : en parler fait du bien mais ne résout rien. Les thérapies longues (psychanalyse ou autre) ne sont pas appropriées pour vaincre la timidité. Les thérapies brèves (horizon thérapeutique de dix séances) semblent de loin les plus adaptées.</span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Mais parmi ces dernières, quelles sont les thérapies les plus efficaces pour vaincre la timidité ?</span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Mon expérience de psychothérapeute corroborée par les évaluations statistiques publiées autour de la timidité, m’invite à établir la liste suivante (cf. liste des thérapies les plus efficaces pour le manque de confiance en soi) :</span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">1 ) Thérapie systémique</span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">2°) Hypnothérapie</span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">3°) PNL</span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">3°) Gestalt thérapie</span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">4°) TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales)</span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Combinées, je les utilise dans le cadre de programmes courts strictement adaptées, elles permettent d’obtenir des résultats notables dans le cadre d’hun horizon thérapeutique relativement bref de cinq à dix séances.</span></div>
</div>
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<p><span style="font-size: medium;"><span style="font: normal normal normal medium/normal 'Times New Roman';"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_QXQM5aeR3Nw/S7zbFukLYZI/AAAAAAAACws/64XAXFMDUuE/s1600/BL.jpg"><img name="BLOGGER_PHOTO_ID_5457477739911799186" border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_QXQM5aeR3Nw/S7zbFukLYZI/AAAAAAAACws/64XAXFMDUuE/s200/BL.jpg" style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; width: 48px; float: left; height: 81px; cursor: pointer;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457477739911799186"/></a></span><span style="font: normal normal normal medium/normal 'Times New Roman';">Benjamin Lubszynski est thérapeuthe et coach. Sa pratique est centrée autours des Thérapies brèves (TCC, Thérapie systémique, Hypnose clinique (approche éricksonienne), PNL, Gestalt Thérapie). Il exerce à Paris au 85 rue Lemercier dans le XVIIème.</span><span style="font: normal normal normal medium/normal 'Times New Roman';"><br/></span><span style="font: normal normal normal medium/normal 'Times New Roman';">(Consulter en <a href="http://touspsys.ning.com/page/consulter-en-cabinet">cabinet</a>: 01 42 26 40 27 / <a target="_self" href="http://touspsys.com/page/consulter-en-ligne">en ligne (webcam)</a> / <a href="http://touspsys.ning.com/profile/BenjaminLubszynski">profil complet</a>) (70€ / 45')</span></span></p>
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<p style="text-align: center;"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/videos.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/videos.jpg" style="width: 176px; height: 180px;"/></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<div style="text-align: center;"><span style="font-size: 13.2px;"><object height="270" width="480" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000"><param name="data" value="http://www.youtube.com/v/5rwIgykqWrU?fs=1&hl=fr_FR&rel=0"></param><param name="allowscriptaccess" value="never"></param><param name="allowFullScreen" value="false"></param><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/5rwIgykqWrU?fs=1&hl=fr_FR&rel=0"></param><param name="allowfullscreen" value="false"></param><param name="wmode" value="opaque"></param><embed wmode="opaque" height="270" width="480" src="http://www.youtube.com/v/5rwIgykqWrU?fs=1&hl=fr_FR&rel=0" allowfullscreen="false" allowscriptaccess="never" type="application/x-shockwave-flash"></embed>
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<div style="text-align: center;"></div>
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<div style="text-align: center;"></div>
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<div style="text-align: center;"></div>
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</span></div>Les grands dossiers: stress, mode d'emploi!tag:touspsys.ning.com,2010-04-12:5483872:BlogPost:2452010-04-12T14:30:00.000ZPsy Benjamin Lubszynskihttp://touspsys.ning.com/profile/BenjaminLubszynski
<div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/videoseries?list=PLED9E4F6AB994C84C&hl=fr_FR&hd=1&wmode=opaque" width="560"></iframe>
<div style="text-align: center;"><a href="http://touspsys.ning.com/page/dicopsycho-de-a-a-z"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"></img></a> <a href="http://touspsys.ning.com/group/consulterunpsycoachenligneoudirect"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"></img></a> <a href="http://touspsys.ning.com/groups"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"></img></a></div>
</div>
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<div style="text-align: center;"><a href="http://touspsys.ning.com/page/dicopsycho-de-a-a-z"><img style="width: 104px; height: 68px;" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/group/consulterunpsycoachenligneoudirect"><img style="width: 104px; height: 68px;" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/groups"><img style="width: 104px; height: 68px;" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/page/exos-pratiques"><img style="width: 100px; height: 68px;" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg"/></a></div>
<div style="text-align: center;"></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">La vie est injuste ! Face à une même pression au travail, une même tension au foyer ou dans les études, tout le monde ne prend pas les choses du même côté. Certains resteront « zen » et d’autres se sentiront horriblement « stressés ». C’est à ces derniers que ce site s’adresse. Son but : vous aider à comprendre le mécanisme du stress et vous donner quelques conseils pour trouver la thérapie la plus efficace pour gérer votre stress.</span></div>
<p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br/><span style="font-weight: bold;">Comment fonctionne le stress : « bon stress » et « mauvais stress »</span></span></p>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br/>D’abord il y a une situation que l’on ne parvient plus tout à fait à gérer. Pression au travail ou tension au foyer, peut importe la cause… à un moment, on ne parvient plus à tout contrôler. Au début, on peut sentir comme un coup de fouet, consécutif à la libération par le corps d’adrénaline, on parle alors de « bon stress », on pense plus vite, on s’active plus… et c’est souvent agréable de travailler ainsi sous pression, parce qu’on a l’impression d’être plus efficace. <br/>Mais après un certain temps, l’effet positif de l’adrénaline s’atténue, on passe du « bon stress » au « mauvais stress », le corps se met à nous signaler que cette situation ne nous convient plus : on se met à se sentir oppressé, fatigué, irritable, les mains tremblent, on se mort les lèvres, on a mal au ventre, parfois le cœur s’emballe tout seul, on a des migraines, des troubles du sommeil… autant de symptômes, de somatisations qui varient d’une personne à l’autre mais indiquent une même origine : le stress. Et si jamais l’on n’écoute pas ce signal, c’est-à-dire si on ne résout pas le problème, ou l’on ne se repose pas, si en un mot l’on persiste dans cette logique de stress, le corps se met à intensifier ce signal, il somatise plus. Et ce qui n’était que du stress peut se transformer en dépression ou en crise d’angoisse.</span></div>
<p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br/><span style="font-weight: bold;">Pourquoi le stress s’installe.</span> <br/></span></p>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br/>Au départ donc, face à un environnement stressant, on commence à se sentir mal dans le corps, puis l’esprit s’empare de cette sensation, on se met à penser trop, à imaginer des scénarios catastrophe, à se souvenir de choses désagréables, parfois l’on se fait également des images négatives. Et le tout fonctionne comme un cercle vicieux qui s’intensifie et s’installe : les somatisations du corps engendrent les idées négatives qui engendrent des images négatives.</span></div>
<p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br/><span style="font-weight: bold;">Pourquoi il est si difficile de combattre seul le stress.</span><br style="font-weight: bold;"/></span></p>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><br/>Si je vous dis : « Ne pensez pas à un chat qui court après une souris », à quoi allez-vous penser ? « A un chat qui court après une souris, évidement ! ». Plus on se force à ne pas penser à quelque chose et plus on y pense.</span></div>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">On se dit :<br/>« Ne pense pas au stress au travail » et on y pense encore plus.<br/>« Ne pense pas au tension au foyer » et on y pense encore plus.<br/>« Arrête de te sentir nul » et on se sent encore plus nul.<br/>« Retrouve le sommeil ! » et on est encore plus éveillé.<br/>« Je ne veux pas rougir, trembler, bégayer, me sentir mal, avoir de troubles du sommeil » et on rougit, tremble, bégaie, se sent mal, on a des troubles du sommeil, encore plus.</span></div>
<p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Bref plus on se force à ne pas stresser et plus on stresse !<br/> <br/>Ce phénomène à un nom en psychologie : la réactance. <br/><br/><span style="font-weight: bold;">Les outils efficaces pour la gestion du stress</span></span></p>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Dans le cadre d’une thérapie, en quelques séances, on peut agir sur la gestion du stress à quatre niveaux:</span></div>
<ol style="text-align: left;">
<li><span style="font-size: medium;">Les situations stressantes (stress au travail, tension au foyer, dans les études) On peut apprendre à les éviter. Un psychothérapeute peut vous aider à mieux vous organiser. Il peut vous apprendre à gérer votre temps. C’est important dans le cadre de la gestion du stress de veiller à garder suffisamment de temps à soi, pour se reposer, se distraire, bien séparer ses différentes activités. Votre psychothérapeute est là pour vous permettre de dénouer les situations qui systématiquement engendre stress au travail et tension au foyer, vous donner une meilleure gestion de votre vie !</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Les somatisations. En apprenant certaines techniques de relaxation (respiration, auto-hypnose…) vous pourrez détendre votre corps et grâce à cela gérer votre stress, au coup par coup en fonction de son intensité.</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Les idées négatives. La thérapie systémique apporte des outils merveilleux pour cesser de trop penser. La Gestalt thérapie, quant à elle, permet de développer son instinctivité pour agir et communiquer sans trop réfléchir.</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Les images négatives. L’hypnose et le PNL, certains outils des TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales) sont efficaces pour cesser la réminiscence de ces images inutiles.</span></li>
</ol>
<h2 style="font-weight: bold; text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Lancez-vous !</span></h2>
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;">Un petit conseil direct, franc et tout à fait personnel, de la part d’un psychothérapeute : lancez-vous ! Lancez-vous dans la gestion de votre stress, pour enfin vivre mieux. Si vous souhaitez arrêter de stresser des solutions thérapeutiques existent, efficaces sur des temps courts (c’est-à-dire sur un horizon thérapeutique inférieur à dix séances). On ne naît pas stressé, on apprend à le devenir et on peut apprendre à ne plus l’être, à vivre bien en somme. Le stress n’est pas une fatalité, loin de là. N’hésitez pas à consulter mais restez vigilants sur l’efficacité de votre psy et de sa méthode ! Renseignez-vous, comparez les différentes thérapies qui existent et si votre thérapeute ne vous convient pas et bien : changez de psy !<br/></span><br/><br/></span></div>
<p><span style="font-size: small;"><span style="font-size: 85%;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_QXQM5aeR3Nw/S7zbFukLYZI/AAAAAAAACws/64XAXFMDUuE/s1600/BL.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457477739911799186" style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 41px; height: 64px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_QXQM5aeR3Nw/S7zbFukLYZI/AAAAAAAACws/64XAXFMDUuE/s200/BL.jpg" border="0" name="BLOGGER_PHOTO_ID_5457477739911799186"/></a></span>Benjamin LUBSZYNSKI est thérapeute et coach. Sa pratique est centrée autours des Thérapies brèves (TCC, Thérapie systémique, Hypnose clinique (approche éricksonienne), PNL, Gestalt Thérapie). Il exerce à Paris au 85 rue Lemercier dans le XVIIème. (Le consulter en cabinet: 01 42 26 40 27 ou <a href="http://touspsys.ning.com/group/consulterunpsycoachenligneoudirect"></a><a href="http://touspsys.com/page/consulter-en-ligne" target="_self">en ligne (webcam)</a>)</span></p>
<div><span style="font-size: small;"><span style="font-size: 85%;"><br/></span></span></div>
<div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: 85%;"><span style="font-size: 16px;"><img style="width: 176px; height: 180px;" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/videos.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/videos.jpg"/></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: 85%;"><span style="font-size: 16px;"><br/></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: 85%;"><span style="font-size: 16px;"><br/></span></span></span></div>
</div>Les grands dossiers: vaincre la dépression.tag:touspsys.ning.com,2010-05-30:5483872:BlogPost:9932010-05-30T15:30:00.000ZPsy Benjamin Lubszynskihttp://touspsys.ning.com/profile/BenjaminLubszynski
<div style="text-align: center;"><object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" height="344" width="425"><param name="allowFullScreen" value="false"></param><param name="allowscriptaccess" value="never"></param><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/wRMUN1DChl4&hl=fr_FR&fs=1&rel=0"></param><embed allowfullscreen="false" allowscriptaccess="never" height="344" src="http://www.youtube.com/v/wRMUN1DChl4&hl=fr_FR&fs=1&rel=0" type="application/x-shockwave-flash" width="425" wmode="opaque"></embed> <param name="wmode" value="opaque"></param></object>
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<div style="text-align: center;"><a href="http://touspsys.ning.com/page/dicopsycho-de-a-a-z"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"></img></a> <a href="http://touspsys.ning.com/group/consulterunpsycoachenligneoudirect"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"></img></a> <a href="http://touspsys.ning.com/group/depressiondeprime"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"></img></a> <a href="http://touspsys.ning.com/page/exos-pratiques"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" style="width: 100px; height: 68px;"></img></a></div>
<br></br>Dépression saisonnière, dépression suite à une grossesse, dépression liée à un deuil,…
<div style="text-align: center;"><object height="344" width="425" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000"><param name="allowFullScreen" value="false"></param><param name="allowscriptaccess" value="never"></param><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/wRMUN1DChl4&hl=fr_FR&fs=1&rel=0"></param><embed wmode="opaque" height="344" width="425" src="http://www.youtube.com/v/wRMUN1DChl4&hl=fr_FR&fs=1&rel=0" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="false" type="application/x-shockwave-flash"></embed> <param name="wmode" value="opaque"></param></object>
</div>
<div style="text-align: center;"><a href="http://touspsys.ning.com/page/dicopsycho-de-a-a-z"><img src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/group/consulterunpsycoachenligneoudirect"><img src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/group/depressiondeprime"><img src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/page/exos-pratiques"><img src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" style="width: 100px; height: 68px;"/></a></div>
<br/>Dépression saisonnière, dépression suite à une grossesse, dépression liée à un deuil, dépression engendrant un problème d’alcoolisme… vous connaissez peut-être quelqu’un qui en souffre, ou peut-être en souffrez-vous vous-même?<br/>
<br/>
Oméga 3, Prozac®, magnésium, psychothérapies diverses… on est abreuvé d’informations sur la dépression tant et si bien qu’on se sent perdu. Difficile de savoir quoi faire alors quand on doit concrètement lancer un SOS. Ce site à pour but de vous donner les bases essentielles pour comprendre et combattre la dépression.<br/>
<br/>
<span style="font-weight: bold;">La dépression de l’intérieur.</span><br/>
<br/>
A un moment, elle s’est installée. On ne l’a pas sentie venir. Quand a-t-elle commencé ? Etait-elle déjà là couvant sous nos habitudes ? Est-elle due aux problèmes, aux deuils survenus dans notre vie ? Quand le simple stress, la simple tristesse s’est-elle transformée en dépression ? Difficile de le savoir. Tout comme il est difficile de décrire la dépression de l’intérieur.<br/>
<br/>
La dépression, c’est comme si l’on se sentait anesthésié. Les choses nous touchent moins, la peine et la joie sont affadies. Voilà les symptômes. De temps en temps perce un éclair de souffrance. On avance dans le brouillard sans but, seulement poussé par ses habitudes. On dort mal ou on dort trop. On néglige sa vie parce qu’on a perdu le goût de vivre. On se sent différent de ce que l’on était avant.<span style="font-weight: bold;"><br/>
<br/>
Idées fausses sur la dépression</span><br/>
<br/>
On pense qu’on est le seul à ressentir autant de peine. On a tort. Selon les statistiques 20% de la population ressent les symptômes de la dépression au cours de sa vie. Regardez autour de vous une personne sur cinq connaît la même chose que vous. La dépression est une chose normale, courante, une étape de la vie. Cruelle, certes, mais une étape.<br/>
<br/>
On pense que la dépression durera toujours. Que l’on a changé. Qu’il ne reste plus rien à vivre. On a tort. Sans intervention, les symptômes de la dépression se résolvent généralement d’elles-mêmes en trois mois à un an même si l’on a pas lancé de SOS. Parlez-en autour de vous : vous n’êtes pas le seul à avoir connu la dépression. On s’en sort. Même si vous pensez au suicide. Même si vous vous sentez pris dans un cul de sac, que vous n’avez plus d’horizon, que tout vous semble absurde et que vous souffrez. On s’en sort. Continuez à vous battre, à travailler, à sortir et n’hésitez pas à consulter parce que, tout bêtement : on s’en sort.<br/>
<br/>
On pense que rien ne marche contre la dépression. Après tout c’est soi-même qui cloche alors comment y remédier. Une fois encore : on a tort. Pensez à jeter un coup d’œil sur les statistiques, on les trouve facilement sur le net : les médicaments sont efficaces (anxiolytique ou antidépresseurs), s’ils ne résolvent pas les problèmes, ils permettent de passer le cap de vos difficultés, sans trop souffrir en gommant vos symptômes. Certaines thérapies également, en tête d’elles, la thérapie systémique, les TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales) ont apporté la preuve de l’efficacité de leur traitement. Alors même si vous avez la certitude que tout est fichu, je ne prendrai pas de gants pour vous le dire : vous avez tort !<span style="font-weight: bold;"><br/>
<br/>
Le mécanisme de la dépression</span><br/>
<br/>
Oublions les symptômes, fuyons les modèles trop scientifiques, trop biochimiques ou trop psycho : la dépression procède d’un mécanisme simple.<br/>
<br/>
Chacun dans la vie a besoin d’une certaine quantité de joie. Cette joie on la trouve dans la famille, dans son couple, auprès de ses proches, dans son travail, ses loisirs. Le problème c’est si l’une de ces sources vient à manquer. Un deuil, des problèmes dans son couple ou au travail, des changements liés à la fin d’une grossesse, tout cela va créer une frustration, cette frustration va engendrer une souffrance, parfois des problèmes d’alcoolisme. Cette souffrance a valeur de signal, elle nous indique que notre environnement ne nous convient plus. En un mot la souffrance nous indique qu’il nous faut changer. Elle nous fait comprendre que nous avons besoin de nouvelles sources de joie. Soit l’on écoute ce message soit on l’ignore. Si la situation se résout, la souffrance disparaît. Mais si elle persiste, le corps se met à s’y accoutumer et pour résister à cette souffrance, il s’anesthésie. C’est là que débute la dépression, on sent moins la souffrance mais en contrepartie l’on sent moins la joie aussi. Notre psycho est anesthésiée. On perd le goût des choses. Et comme on le perd, on agit moins, on abandonne ses sources de joie, on se retire de la vie sociale, on se réfugie dans l’alcoolisme, ce qui bien sûr intensifie la dépression et donc l’isolement etc. C’est un cercle vicieux que la psycho explique très bien.<br/>
<br/>
En résumé : la tristesse entraîne l’anesthésie des sensations qui entraîne l’inaction qui renforce la tristesse et ainsi de suite.<br/>
<br/>
<span style="font-weight: bold;">Que faire concrètement ? Comment lancer son SOS ?</span><br/>
<br/>
Même si vous êtes tristes, désemparés, vide de l’intérieur, il y a deux choses à faire pour lutter contre les symptômes de la dépression :<br/>
<br/>
1) AGISSEZ ! Continuez à sortir, à travailler, à voir des amis, à faire des choses que vous aimiez avant, ne restez pas seul. Faites le même si vous n’en avez pas envie, même si vous n’en avez pas la force. Quitte à souffrir, souffrez bien mais agissez c’est la meilleure façon pour sortir de la dépression. C’est idiot mais prenez aussi en considération l’importance d’avoir une bonne hygiène de vie, c'est-à-dire de bien dormir, bien manger (nourriture équilibrée, possibilité de prendre du magnésium ou des oméga 3), bien travailler et bien se distraire.<br/>
<br/>
2) CONSULTEZ ! Ne perdez pas de temps avec votre fierté : il n’y a pas que les fous qui ont besoin un psy. Si vous consultez c’est pour gagner un temps précieux et pour faire face à quelque chose que vous ne connaissez pas. Alors pas de fausse honte. Il n’y a pas de honte à lancer un SOS quand on coule. La psycho ça marche, ne vous en privez pas.<span style="font-weight: bold;"><br/>
<br/>
Qui consulter ?</span><br/>
<br/>
Un psychothérapeute, un psychologue ou un psychiatre sont les personnes vers qui se tourner. Vous les trouverez sur les pages jaunes, sur le net, par bouche à oreille, à l’hôpital ou dans les centres médicaux sociaux (CMS) qui sont gratuits. Renseignez-vous sur les thérapies, les traitements psycho qui existent. Choisissez en un qui vous correspond et qui vous semble efficace. Ma préférence et mon expérience de psy se portent vers les thérapies brèves, ces traitements psycho amènent des résultats sur un horizon thérapeutique de dix consultations en moyenne. Parmi ces traitement psycho, on citera : la thérapie systémique, hypnothérapie, TCC, Gestalt. Mais c’est bien sûr à vous de voir. Posez toutes les questions à votre psy : ses tarifs, sa méthode, sa manière de pratiquer la psycho, la durée des séances… il est là pour vous répondre. S’il ne vous plaît pas ou si les résultats tardent trop à venir : changez de psy !<br/>
<br/>
Si vous êtes tenté par le suicide : pas d’hésitation : il faut consulter un psychiatre et vite ! Il vous donnera les médicaments, le traitement adapté, qui vous protégera de vous-même, le temps qu’il faut (après un deuil ou une grossesse) et qui vous aidera à sortir de votre dépression. Il n’y a rien de plus triste que de voir des gens sortis de cette maladie qu’est la dépression et regretter leur tentative de suicide. Que vous le croyez ou non, votre souffrance n’est que temporaire. La dépression est toujours saisonnière. Une fois que vous en serez sorti vous comprendrez à quel point ça valait le coup de se battre, de suivre un traitement. Mais pas avant.<br/>
<br/>
<br/>
<span style="font-size: 85%;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_QXQM5aeR3Nw/S7zbFukLYZI/AAAAAAAACws/64XAXFMDUuE/s1600/BL.jpg"><img border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457477739911799186" src="http://4.bp.blogspot.com/_QXQM5aeR3Nw/S7zbFukLYZI/AAAAAAAACws/64XAXFMDUuE/s200/BL.jpg" style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 48px; height: 81px;"/></a></span><span style="font-size: 85%;">Benjamin Lubszynski est thérapeute et coach. Sa pratique est centrée autours des Thérapies brèves (TCC, Thérapie systémique, Hypnose clinique (approche éricksonienne), PNL, Gestalt Thérapie). Il exerce à Paris au 85 rue Lemercier dans le XVIIème.<br/>
(Consulter en <a href="http://touspsys.ning.com/page/consulter-en-cabinet">cabinet</a>: 01 42 26 40 27 / <a href="http://touspsys.ning.com/page/consulter-benjamin-lubszynski">par webcam</a> / <a href="http://touspsys.ning.com/profile/BenjaminLubszynski">profil complet</a>) (70€ / 45')<br/>
<br/>
<br/>
</span><br />
<div style="text-align: center;"><img src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/videos.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/videos.jpg" style="width: 176px; height: 180px;"/><br/><br/><br/><div style="text-align: center;"></div>
</div>
<div style="text-align: center;"><object height="344" width="425" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000"><param name="allowFullScreen" value="false"></param><param name="allowscriptaccess" value="never"></param><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/iZWSG82ioyU&hl=fr_FR&fs=1&rel=0"></param><embed wmode="opaque" height="344" width="425" src="http://www.youtube.com/v/iZWSG82ioyU&hl=fr_FR&fs=1&rel=0" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="false" type="application/x-shockwave-flash"></embed> <param name="wmode" value="opaque"></param></object>
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</div>Les grands dossiers: insomnies et troubles du sommeiltag:touspsys.ning.com,2010-05-31:5483872:BlogPost:10022010-05-31T12:00:00.000ZPsy Benjamin Lubszynskihttp://touspsys.ning.com/profile/BenjaminLubszynski
<div style="text-align: center;"><object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" height="344" width="425"><param name="allowFullScreen" value="false"></param><param name="allowscriptaccess" value="never"></param><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/Oec4H5I8Drk&hl=fr_FR&fs=1&rel=0"></param><embed allowfullscreen="false" allowscriptaccess="never" height="344" src="http://www.youtube.com/v/Oec4H5I8Drk&hl=fr_FR&fs=1&rel=0" type="application/x-shockwave-flash" width="425" wmode="opaque"></embed> <param name="wmode" value="opaque"></param></object>
</div>
<div style="text-align: center;"><a href="http://touspsys.ning.com/page/dicopsycho-de-a-a-z"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"></img></a> <a href="http://touspsys.ning.com/group/consulterunpsycoachenligneoudirect"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"></img></a> <a href="http://touspsys.ning.com/group/depressiondeprime"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"></img></a> <a href="http://touspsys.ning.com/page/exos-pratiques"><img alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" style="width: 100px; height: 68px;"></img></a></div>
<br></br>
<font size="2"><span style="font-size: 85%;">Venons en directement au fait. Cela ne…</span></font>
<div style="text-align: center;"><object height="344" width="425" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000"><param name="allowFullScreen" value="false"></param><param name="allowscriptaccess" value="never"></param><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/Oec4H5I8Drk&hl=fr_FR&fs=1&rel=0"></param><embed wmode="opaque" height="344" width="425" src="http://www.youtube.com/v/Oec4H5I8Drk&hl=fr_FR&fs=1&rel=0" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="false" type="application/x-shockwave-flash"></embed> <param name="wmode" value="opaque"></param></object>
</div>
<div style="text-align: center;"><a href="http://touspsys.ning.com/page/dicopsycho-de-a-a-z"><img src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/dicopsycho.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/group/consulterunpsycoachenligneoudirect"><img src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/specialiste.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/group/depressiondeprime"><img src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/groupe.jpg" style="width: 104px; height: 68px;"/></a> <a href="http://touspsys.ning.com/page/exos-pratiques"><img src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/autotherapie.jpg" style="width: 100px; height: 68px;"/></a></div>
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<font size="2"><span style="font-size: 85%;">Venons en directement au fait. Cela ne servirait à rien de vous décrire le ressenti de l’insomnie, les minutes, les heures qui passent, et le sommeil qui ne vient jamais, la rage impuissante, la fatigue à chaque minute, le sentiment total d’injustice, la tristesse, l’impression de déprimer, les idées noires qui passent en boucle. Si vous lisez ces lignes c’est que vous les connaissez.<br/>
Venons en donc directement à l’explication de l’insomnie et aux solutions qui existent.<br/>
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<span style="font-weight: bold;">Comprendre l’insomnie.</span><br/>
L’insomnie est due essentiellement à trois mécanismes :<br/>
1°) Le fait de trop penser. L’esprit doit se reposer pour entrer naturellement dans le sommeil.<br/>
2°) Le fait de se forcer à dormir. Plus on essaye de dormir, plus on se dit que cela n’arrivera pas et moins on dort ! Tout le monde connaît le mécanisme.<br/>
3°) Le fait de sentir mal dans son corps. Stress, problème physique, mauvaise literie, digestion difficile, mauvaise literie, trop d’excitants (café, cigarette…)… on ne peut dormir si l’on ressent pas un sentiment de confort.<br/>
Si vous bloquer ces trois mécanismes, le sommeil redevient ce qu’il aurait toujours dû être : un phénomène naturel.<br/>
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<span style="font-weight: bold;">Les thérapies efficaces.</span><br/>
En tant que thérapeute, je me dois d’être pragmatique, d’isoler les thérapies qui marchent et de rejeter celles qui me sont inutiles. Bien analyser vos phases d’insomnie, en comprendre les causes est le premier pas important pour vous apporter une réponse concrète. Parfois l’insomnie provient d’un simple dérèglement de votre hygiène de vie. Parfois le phénomène est entretenu par plusieurs causes.<br/>
Dans tous les cas, certaines thérapies, ont apporté la preuve de leur efficacité.<br/>
1°) Pour ce qui est d’arrêter de penser, la thérapie systémique est sans conteste le modèle le plus efficace.<br/>
2°) La PNL et l’hypnothérapie sont efficaces pour changer votre perception de l’endormissement et faire en sorte que vous ne vous forciez pas à dormir..<br/>
3°) Enfin pour se sentir bien dans son corps des techniques de relaxation empruntées aux TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales) et à la Gestalt sont tout à fait efficaces.<br/>
Les problèmes d’insomnies se résolvent généralement sur des temps courts (horizon thérapeutique de cinq consultations). L’effet de vague sur le reste de la vie, la façon dont l’insomniaque retrouve rapidement la forme et la joie de vivre, tout cela n’est pas à négliger.</span></font><br/>
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<span style="font-size: 85%;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_QXQM5aeR3Nw/S7zbFukLYZI/AAAAAAAACws/64XAXFMDUuE/s1600/BL.jpg"><img border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457477739911799186" src="http://4.bp.blogspot.com/_QXQM5aeR3Nw/S7zbFukLYZI/AAAAAAAACws/64XAXFMDUuE/s200/BL.jpg" style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 48px; height: 81px;"/></a></span><span style="font-size: 85%;">Benjamin Lubszynski est thérapeute et coach. Sa pratique est centrée autours des Thérapies brèves (TCC, Thérapie systémique, Hypnose clinique (approche éricksonienne), PNL, Gestalt Thérapie). Il exerce à Paris au 85 rue Lemercier dans le XVIIème.<br/>
(Consulter en <a href="http://touspsys.ning.com/page/consulter-en-cabinet">cabinet</a>: 01 42 26 40 27 / <a href="http://touspsys.ning.com/page/consulter-benjamin-lubszynski">par webcam</a> / <a href="http://touspsys.ning.com/profile/BenjaminLubszynski">profil complet</a>) (70€ / 45')<br/>
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<div style="text-align: center;"><img src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/videos.jpg" alt="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/videos.jpg" style="width: 176px; height: 180px;"/></div>
<div style="text-align: center;"><object height="360" width="480" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000"><param name="allowFullScreen" value="false"></param><param name="allowScriptAccess" value="never"></param><param name="src" value="http://www.dailymotion.com/swf/video/xcmsvv?background=%23171D1B&foreground=%23F7FFFD&highlight=%23FFC300&autoPlay=0&hideInfos=0&width=480&additionalInfos=1&colors=background%3A171D1B%3Bforeground%3AF7FFFD%3Bspecial%3AFFC300%3B"></param><embed wmode="opaque" height="360" width="480" src="http://www.dailymotion.com/swf/video/xcmsvv?background=%23171D1B&foreground=%23F7FFFD&highlight=%23FFC300&autoPlay=0&hideInfos=0&width=480&additionalInfos=1&colors=background%3A171D1B%3Bforeground%3AF7FFFD%3Bspecial%3AFFC300%3B" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="false" type="application/x-shockwave-flash"></embed> <param name="wmode" value="opaque"></param></object>
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<object height="320" width="480" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000"><param name="allowFullScreen" value="false"></param><param name="allowScriptAccess" value="never"></param><param name="src" value="http://www.dailymotion.com/swf/video/x9qg33?background=%23171D1B&foreground=%23F7FFFD&highlight=%23FFC300&autoPlay=0&hideInfos=0&width=480&additionalInfos=1&colors=background%3A171D1B%3Bforeground%3AF7FFFD%3Bspecial%3AFFC300%3B"></param><embed wmode="opaque" height="320" width="480" src="http://www.dailymotion.com/swf/video/x9qg33?background=%23171D1B&foreground=%23F7FFFD&highlight=%23FFC300&autoPlay=0&hideInfos=0&width=480&additionalInfos=1&colors=background%3A171D1B%3Bforeground%3AF7FFFD%3Bspecial%3AFFC300%3B" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="false" type="application/x-shockwave-flash"></embed> <param name="wmode" value="opaque"></param></object>
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<div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;"><span style="text-decoration: underline;">ARTICLE DE B. LUBSZYNSKI DANS ZEN MAGAZINE</span><br style="text-decoration: underline;"/><br/></span></div>
<img width="212" height="237" border="20" align="left" title="Couverture Vivre ZEN" alt="Couverture Vivre ZEN" src="http://mapage.noos.fr/cabinet.lub/vivrezen.JPG"/><font size="2">Pour dormir, le corps a besoin d’éprouver un réel confort, l’esprit de se libérer de ses tensions. Passé le milieu de l’après-midi, veillez à éviter les excitants comme le thé, le café et même la cigarette. Avant de dormir, mangez léger pour que votre digestion ne nuise pas à votre sommeil. Faites bien attention à la qualité de votre literie et à la température de votre chambre, tout cela compte aussi pour la quiétude de vos nuits. Une demi-heure avant de vous coucher, privilégiez une activité paisible comme lire, prendre un bain, ou boire une tisane, ainsi votre esprit et votre corps, plus calmes, trouveront facilement la voie de leur repos. Une bonne hygiène de vie où s’alternent travail, repos, loisirs et sport est également une clé intéressante pour améliorer son sommeil. Une fois tout cela essayé, si jamais les insomnies persistent, n’hésitez pas à consulter un médecin ou un psychothérapeute spécialisé dans les troubles du sommeil. Votre médecin pourra poser un diagnostique et déterminer la cause de vos difficultés et, si le besoin s’en fait sentir, il pourra éventuellement vous prescrire les médicaments adaptés. Un psychothérapeute sera à même de vous donner des outils concrets et efficaces pour retrouver le sommeil. Les insomnies sont loin d’être une fatalité, les thérapies brèves (TCC, thérapie systémique, PNL, Hypnose clinique) parviennent généralement à les résoudre dans des temps courts, de cinq à dix consultations. Donc ne désespérez pas et lancez-vous ! <br/></font>
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